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科学搭配一日三餐的饮食原则

　　[font=宋体][size=2]一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。[/size][/font]

题外话

说些题外话：气氛。

王石的200万让我生气。

一个亿好要3-5年。

蜀道难，难于上青天。
王石心，心比铁石坚。
为富仁，仁心天可鉴。
王石言，言比震灾险。

我的心都[url=http://www.lmlq.com]破碎[/url]了。

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口袋空空

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