图王 2007-12-27 02:08
幼儿黑亮眼睛吃出来
[size=3][/size][size=2] 睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起[color=#0000ff]眼睛[/color]的[color=#0000ff]疲劳[/color]，全身疲乏，精神极度紧张；[color=#0000ff]营养[/color]不UND-COLOR: #ffffff">良，也可以使视力下降。 [/size]
[size=2] [color=#0000ff]眼睛[/color][color=#0000ff]疲劳[/color]常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。 [/size]
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[size=2]保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛[color=#0000ff]保健[/color]操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。 [/size]
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[size=2]那么对眼睛有益的[color=#0000ff]食物[/color]有哪些呢？ [/size]
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[size=2]如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的[color=#0000ff]蛋白质[/color]，而[color=#0000ff]蛋白质[/color]又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有[color=#0000ff]维生素[/color]A的[color=#0000ff]食物[/color]对眼睛也有益，缺乏[color=#0000ff]维生素[/color]A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。 [/size]
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[size=2]维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的[color=#0000ff]肝[/color]脏、[color=#0000ff]鱼[/color][color=#0000ff]肝[/color]油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及[color=#0000ff]水果[/color]中的桔子、杏子、柿子等栋身[color=#0000ff]胡萝卜素[/color]。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 [/size]
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[size=2]如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的[color=#0000ff]饮食[/color]中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 [/size]
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[size=2]丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的[color=#0000ff]健康[/color]成长。[/size]